Tiếng Việt
English- 성인용 칼슘보충제의 중요성
칼슘은 뼈와 치아의 형성과 보호에 중요한 역할을 하는 중요한 미네랄이다. 이외에도 칼슘은 체내에서 다른 많은 중요한 생화학적 과정에도 참여한다.
성인의 일상 식단에 적당량의 칼슘을 섭취하는 것은 골다공증과 구루병, 골절과 같은 뼈와 관련된 문제의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있다. 칼슘은 또한 안정적인 근육과 신경계를 유지하는 데 중요한 역할을 하여 성인이 유연성과 일상적인 기능을 유지할 수 있도록 돕는다.
- 칼슘 보충제가 필요한 대상자
칼슘 보충이 필요한 대상에는 발달 단계에 있는 어린이와 청소년뿐만 아니라 성인도 포함된다. 아래는 칼슘 결핍의 위험이 높은 사람들 중 당신이 참고할 수 있는 사람들이다:
✔️발달단계에 있는 소아청소년.
✔️ 성인, 특히 폐경 전 및 폐경 후 여성.
✔️노인들, 골다공증 위험을 줄이기 위해.
✔️임신부와 수유부.
✔️제한된 식단, 햇빛 부족, 칼슘 흡수 문제, 뼈와 관련된 질환이 있는 사람.
- 성인용 칼슘 보충법
3.1. 성인의 식이요법을 통한 칼슘 보충
음식을 통해 칼슘을 보충하는 것은 안전하고 효과적인 방법이다. 다음은 필요한 양의 칼슘을 제공하는 몇 가지 음식이다:
- 우유 및 유제품
- 바다 물고기, 특히 부드러운 뼈를 가진 물고기
- 콜라드 그린, 케일, 시금치 등 짙은 녹색 채소
- 아몬드, 땅콩, 아마씨, 콩과 같은 씨앗
- 오렌지, 귤, 무화과 같은 과일들이 있다
3.2. 성인용 칼슘보충제
음식을 통해 칼슘 섭취가 부족한 경우에는 칼슘 보충제와 제품을 사용하는 것이 일반적인 방법이다. 권장 사항에 따르면 칼슘 흡수를 높이기 위해 한 번에 500mg 이상을 섭취하지 않도록 한다. 대신 칼슘 보충제는 한 번에 소량씩 섭취해야 한다. 50세 이상이나 노인을 대상으로 칼슘 보충제를 시작할 때는 먼저 소량을 사용하고 점차 용량을 늘려 몸이 적응할 수 있는 시간을 주어야 한다. 칼슘 섭취는 아침이 가장 좋은 시기이다.
네이처스팜의 리퀴드 CM 제품은 LJG 심해수와 결합되어 성인에게 충분한 칼슘을 공급할 뿐만 아니라 신체에 필수 미네랄을 제공한다. 세심하게 연구된 용량으로 리퀴드 CM 제품은 성인에게 1-2일/패키지로 사용하여 칼슘을 가장 효과적으로 보충할 수 있다. 리퀴드 CM 제품을 사용하는 것 외에도 뼈와 관절의 유연성을 보장하기 위해 규칙적인 운동도 병행해야 한다.