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English칼슘은 신체의 필수 미네랄이며 근육 과정 참여, 신경 전달, 호르몬 방출 및 혈액 동결과 같은 많은 신체 활동에서 매우 중요한 역할을 합니다.
칼슘 결핍은 근육 경련, 부서지기 쉬운 뼈, 부서지기 쉬운 손톱 및 빈번한 골절과 같은 많은 문제를 야기합니다.
더 심각한 경우에는 우울증, 불안, 기억 상실, 방향 감각 상실과 같은 정신 건강 변화를 경험할 수도 있습니다.
폐경기 여성과 노인들은 골감소증, 관절염과 같은 위험한 평생 질환에 걸릴 위험이 더 높습니다.
근육 기능에 있어서 칼슘의 역할은 다음과 같습니다.
– 심장 근육의 활동을 유지합니다.
– 칼슘은 혈관을 둘러싸고 있는 평활근을 이완시킵니다.
다양한 연구에서 높은 칼슘 섭취와 낮은 혈압 사이의 연관성이 밝혀졌습니다.
뼈 건강
인체 내 칼슘의 약 99%는 뼈와 치아에 존재합니다. 칼슘은 뼈의 발달, 성장, 유지에 필수적입니다.
아이들이 성장함에 따라 칼슘은 뼈의 발달에 기여합니다. 사람이 성장을 멈춘 후에도 칼슘은 계속해서 뼈를 유지하고 노화 과정의 자연스러운 부분인 골밀도 손실을 늦추는 데 도움을 줍니다.
근육 수축
칼슘은 근육 수축을 조절하는 데 도움이 됩니다. 신경이 근육을 자극하면 신체는 칼슘을 방출합니다. 칼슘은 근육 내 단백질이 수축 작업을 수행하도록 돕습니다.
심혈관계
칼슘은 혈액 응고에 중요한 역할을 합니다. 응고 과정은 복잡하며 여러 단계를 거칩니다. 여기에는 칼슘을 포함한 다양한 화학 물질이 포함됩니다.
그러므로 뼈와 신체 전반의 건강을 보호하기 위해서는 적절하고 규칙적인 칼슘 보충이 필수적입니다. 칼슘 외에도 신체는 다양한 미네랄과 비타민을 보충해야 합니다. 영양분과 결합하여 신체를 건강한 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다.