한국어
English- TẦM QUAN TRỌNG CỦA VIỆC BỔ SUNG CANXI CHO NGƯỜI LỚN
Canxi là một khoáng chất quan trọng đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành và bảo vệ xương và răng. Bên cạnh đó, canxi còn tham gia vào nhiều quá trình sinh hóa quan trọng khác trong cơ thể.
Việc có một lượng canxi đủ trong chế độ ăn uống hàng ngày của người lớn có thể giúp giảm nguy cơ loãng xương và các vấn đề liên quan đến xương như còi xương hay gãy xương. Canxi cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thống cơ và thần kinh hoạt động ổn định, giúp người lớn duy trì sự linh hoạt và khả năng hoạt động hàng ngày.
- ĐỐI TƯỢNG CẦN BỔ SUNG CANXI
Đối tượng cần bổ sung canxi bao gồm không chỉ trẻ em và thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển, mà còn bao gồm người trưởng thành. Dưới đây là một số đối tượng có nguy cơ cao bị thiếu hụt canxi mà bạn có thể tham khảo:
✔️Trẻ em và thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển.
✔️Người lớn, đặc biệt là phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh.
✔️Người già, để giảm nguy cơ loãng xương.
✔️Phụ nữ mang thai và cho con bú.
✔️Những người có chế độ ăn hạn chế, thiếu ánh sáng mặt trời, vấn đề hấp thụ canxi, và các bệnh lý liên quan đến xương.
- CÁCH BỔ SUNG CANXI CHO NGƯỜI LỚN
3.1. Bổ sung canxi cho người lớn thông qua chế độ ăn uống
Bổ sung canxi thông qua thực phẩm là một cách an toàn và hiệu quả. Dưới đây là một số loại thực phẩm cung cấp lượng canxi cần thiết:
- Sữa và các sản phẩm từ sữa
- Cá biển, đặc biệt cá có xương mềm
- Rau xanh đậm màu như rau cải xanh, cải xoăn, rau bina
- Hạt như hạnh nhân, lạc, hạt lanh, đậu nành
- Một số loại trái cây như cam, quýt, quả sung
3.2. Sản phẩm bổ sung canxi cho người lớn
Đối với những trường hợp không đáp ứng đủ lượng canxi qua thực phẩm, việc sử dụng sản phẩm và thuốc bổ sung canxi là một phương pháp phổ biến. Theo khuyến cáo, để tăng khả năng hấp thu canxi, không nên dùng quá 500mg cùng một lúc. Thay vào đó, nên bổ sung canxi với liều lượng nhỏ mỗi lần. Khi bắt đầu bổ sung canxi cho người trên 50 tuổi hoặc người già, hãy sử dụng liều lượng nhỏ trước đó và dần tăng liều để cơ thể có thời gian thích nghi. Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để uống canxi.
Sản phẩm Liquid CM từ Natures Pharm có sự kết hợp từ nước biển sâu LJG, không chỉ cung cấp đủ canxi cho người trưởng thành mà còn cung cấp khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Với liều lượng đã được nghiên cứu kỹ càng, sản phẩm Liquid CM có thể dùng 1-2 ngày / gói đối với người trưởng thành để bổ sung canxi hiệu quả nhất. Bên cạnh việc sử dụng sản phẩm Liquid CM, bạn cũng nên kết hợp rèn luyện thể dục thể thao đều đặn để đảm bảo độ linh hoạt của xương khớp.