한국어
EnglishTết là thời điểm có rất nhiều món ăn ngon, nhưng kèm theo đó cũng dễ tiềm ẩn các vấn đề cho sức khỏe. Vậy dinh dưỡng ngày Tết cần lưu ý gì, hay đâu là những món ăn dinh dưỡng ngày Tết mà trẻ em, mẹ bầu, người có tuổi, người mắc bệnh mạn tính… nên ăn?
Thay rượu bia, nước ngọt bằng nước lọc
Ngày tết, bạn không nên lạm dụng chất uống có cồn quá nhiều. Không chỉ dễ gây mất kiểm soát đầu óc do quá chén mà rượu bia còn gây nên các bệnh về gan, thận, dạ dày cũng như ảnh hưởng tới trí não.
Bên cạnh đó, nước ngọt có ga cũng có nhiều hạn chế. Lượng đường trong nước ngọt gây béo phì, đầy bụng, giảm cảm giác thèm ăn cho những bữa chính. Thay vào đó, hãy bổ sung thêm nước lọc cho cơ thể. Với chế độ ăn nặng nề của ngày tết, cơ thể rất cần được thanh lọc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, và nước chính là môi trường lý tưởng.
Chú ý an toàn vệ sinh thực phẩm
Tết là kỳ nghỉ lễ dài nhất của cả năm, chúng ta thường chuẩn bị lượng thức ăn cho cả kỳ nghỉ mà không mua sắm gì thêm. Điều này dẫn tới thực phẩm rất dễ bị hư hỏng, ôi thiu. Một số loại thực phẩm có thể lên mốc, rất dễ gây ngộ độc, đặc biệt là trẻ nhỏ.
Do đó, cần kiểm tra kỹ lưỡng chất lượng thực phẩm trước khi sử dụng, loại bỏ ngay những thực phẩm đã có dấu hiệu hư hỏng và tuyệt đối không tiếc của mà ăn chúng. Rau củ quả cũng là một loại thực phẩm rất nhanh bị hư, nên chú ý mua những loại có thể để được dài ngày hoặc tìm những nơi cung cấp nguồn thực phẩm tươi sạch trong những ngày tết.
Bổ sung các loại rau củ quả nhiều màu sắc
Các món rau của quả ngày tết thường kém hấp dẫn hơn những món chiên xào, những bánh mứt nhiều đường. Tuy nhiên, chúng lại là nguồn bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp chuyển hóa năng lượng và cân bằng chất dinh dưỡng, đẩy lùi tình trạng đầy bụng khó tiêu. Cần lưu ý bổ sung rau củ quả nhiều màu sắc để cơ thể được nạp đủ nhiều loại vitamin khác nhau, chúng còn giúp nâng cao sức đề kháng để bạn tránh được nhiều bệnh phổ biến.
Chuẩn bị thực phẩm bổ sung
Những loại thực phẩm bổ sung không chỉ tiện lợi mà còn có hàm lượng chất dinh dưỡng được tính toán sao cho phù hợp với nhu cầu cơ thể của mỗi người. Canxi và chất khoáng là nhóm dinh dưỡng nên được chú trọng ngày tết bởi sự cần thiết cho cơ thể. Sau những bữa ăn nhiều chất đạm và chất béo của ngày tết, chất khoáng có thể cân bằng dinh dưỡng của cơ thể, đồng thời hỗ trợ chuyển hóa năng lượng, bổ sung các dưỡng chất cho sức khỏe người dùng.
Liquid CM là sản phẩm được phát triển bởi Natures Pharm – thương hiệu đã được kiểm chứng chất lượng tại Hàn Quốc với hàng triệu người tin dùng. Tại Việt Nam, sản phẩm Liquid CM hiện đang được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty dược phẩm Minh Phúc ASIA. Sản phẩm có thành phần chính là khoáng chất cô đặc nước biển sâu LJG – hợp chất được phát triển riêng bởi Natures Pharm, kết hợp cùng Magie và Canxi hữu cơ- 2 thành phần chính trong việc bổ trợ cho sự hình thành xương, răng và hệ thống cơ.