Ngăn ngừa thoái hóa xương khớp cho người cao tuổi, bạn biết cách chưa?

Triệu chứng thoái hóa khớp ở người cao tuổi rất dễ nhận ra, các cơn đau khớp xuất hiện nhiều đặc biệt là khi phải di chuyển nhiều, cơn đau ảnh hưởng đến cuộc sống của người bệnh.

– Đau khớp gối, nhất là khi đi lại, đứng lên, ngồi xuống.

– Cứng khớp, đặc biệt là sáng sớm khi vừa ngủ dậy.

– Âm thanh lạo xạo khi cử động, khi đứng lên, ngồi xuống và leo cầu thang.

– Vùng đầu gối có hiện tượng sưng tấy, khớp gối biến dạng là triệu chứng thường gặp ở giai đoạn nặng.

Để phòng ngừa thoái hóa và kéo dài tuổi thọ của khớp, người cao tuổi cần chú ý:

• Duy trì cân nặng hợp lý: Người càng có cân nặng cao, áp lực đè lên các khớp càng lớn. Đặc biệt là vùng lưng, khớp háng, khớp gối và bàn chân. Do vậy biện pháp hàng đầu cần thực hiện để ngăn chặn thoái hoá khớp là giảm cân nếu cân nặng của người cao tuổi đang vượt chuẩn.
• Tập thể dục nhẹ nhàng, vừa sức: Việc tập gắng sức hoặc đốt cháy giai đoạn có thể vô tình ảnh hưởng đến các lớp sụn mới còn non yếu. Do vậy người cao tuổi chú ý nên chọn cường độ luyện tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình, bắt đầu từ những động tác chậm rãi, nhẹ nhàng sau đó mới tăng dần lên tùy vào phản ứng của cơ thể.
• Kiểm soát lượng đường trong máu, chế độ ăn uống lành mạnh: Bên cạnh đó, để tái tạo sụn khớp, tăng độ dẻo dai và sức bền thì người cao tuổi cũng cần cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất thiết yếu, tốt cho xương, sụn. Tăng cường các loại hoa quả, trái cây giàu vitamin C giúp kháng viêm hiệu quả. 
• Giữ cơ thế ở tư thế luôn thẳng, giảm áp lực lên các khớp: Khi cơ thể ở tư thế thẳng, diện tích tiếp xúc giữa 2 mặt sụn khớp sẽ đạt mức tối đa và lực đè ép sẽ giảm xuống mức tối thiểu giúp bảo vệ các khớp khỏi sự đè ép không mong muốn.
• Sử dụng thêm những sản phẩm bổ sung tốt cho xương: Ngoài chế độ ăn dinh dưỡng, người lớn tuổi có thể bổ sung các thực phẩm chức năng dành cho xương khớp vào chế độ ăn hàng ngày của mình.
• Một trong các sản phẩm thực phẩm chức năng mà người cao tuổi có thể tham khảo cho các bệnh về xương khớp là Liquid CM đến từ Hàn Quốc. Sản phẩm có chứa canxi, magie, ion hóa và khoáng chất cô đặc nước biển sâu LJG, giúp giảm nguy cơ loãng xương và điều chỉnh các vấn đề thần kinh cũng như chức năng thận. 

 (Sản phẩm Liquid CM bổ sung canxi, magie hỗ trợ sức khỏe xương khớp)